高考前該怎樣調(diào)整心態(tài)，保持最佳狀態(tài)

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了高考前該怎樣調(diào)整心態(tài)，保持最佳狀態(tài)相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

高考已兵臨城下，考生和家長(zhǎng)們?cè)撛鯓诱{(diào)整心態(tài)？如何制定考前復(fù)習(xí)計(jì)劃？一日三餐如何搭配？該怎么做才能以最佳狀態(tài)沖刺高考？

有些考生和家長(zhǎng)覺得，最后的11天，在知識(shí)復(fù)習(xí)上已經(jīng)不會(huì)有什么大的進(jìn)展了，應(yīng)該放松身心來準(zhǔn)備高考；也有的考生覺得，最后11天，再將所學(xué)知識(shí)溫習(xí)一遍，這樣會(huì)記得更加牢固。而此時(shí)，家長(zhǎng)們也會(huì)以各種大補(bǔ)的方式來幫助孩子。

那么，這些做法到底對(duì)不對(duì)呢？高考前怎么做，才是最正確的待考方式呢？

今天生物姐為大家分別整理了給家長(zhǎng)和考生們的備考建議、減壓方法、考前注意事項(xiàng)及飲食安排，助力考生2017沖刺高考！

事項(xiàng)一：創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境

安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里生物姐特別提示家長(zhǎng)：在孩子高考備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長(zhǎng)盡量不要與外界通*，如果有重要的事情非打不可，也要簡(jiǎn)明一點(diǎn)，說起話來簡(jiǎn)單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。

事項(xiàng)二：督促孩子娛樂與運(yùn)動(dòng)

高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。

在這種時(shí)候，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。

事項(xiàng)三：防止對(duì)孩子的過分關(guān)注

高考前，有些家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。

事項(xiàng)四：準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱

高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實(shí)，只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點(diǎn)藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。

事項(xiàng)五：督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備

高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場(chǎng)，討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。

事項(xiàng)六：家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定

在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。高考前，家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

事項(xiàng)七：家長(zhǎng)心情要愉快

高考前，家長(zhǎng)心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。

有些家長(zhǎng)在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對(duì)孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭(zhēng)論就會(huì)給孩子多一分溫馨。

事項(xiàng)八：只要盡力就行了

生物姐調(diào)查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴生物姐，父母只說了一句話：只要盡力就行了。

父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)高考。但也有些家長(zhǎng)高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認(rèn)真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實(shí)，這樣的話家長(zhǎng)已經(jīng)講了多少遍，在高考前再講、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發(fā)生口角對(duì)情緒的穩(wěn)定會(huì)起很大的破壞作用，這對(duì)考試的影響是不能低估的。

事項(xiàng)九：幫助孩子調(diào)整心態(tài)

生物姐建議在高考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長(zhǎng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。

事項(xiàng)十：確保孩子健康

有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。生物姐覺得，其實(shí)那沒有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。

從今天到高考，這樣吃，保證你考上大學(xué)！最強(qiáng)高考食譜，天天不重樣

提醒一：遲到15分鐘就禁止入場(chǎng)

參加語文、數(shù)學(xué)、綜合能力測(cè)試、物理、生物、歷史、化學(xué)、政治、地理及高職類語文、數(shù)學(xué)、英語等12科考試的考生，一定要在開考前20分鐘開始進(jìn)入試室，正式考試開始15分鐘后禁止遲到考生進(jìn)入試室。

提醒二：稿紙、*是“禁品”

只允許攜帶規(guī)定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等，不得攜帶任何書籍、筆記、報(bào)紙、稿紙、涂改液、計(jì)算器、移動(dòng)*、電子記事本等物品。否則將取消當(dāng)次科目的考試成績(jī)或各科考試成績(jī)。

提醒三：須用2B鉛筆、黑色的鋼筆或簽字筆

考生必須用2B鉛筆作答客觀題(選擇題部分)，用黑色的鋼筆或簽字筆在規(guī)定的答題區(qū)域作答各科主觀題(非選擇題部分)。考生必須在答題卡指定的各題目答題區(qū)域作答(包括畫表及輔助線)。否則答案無效。

提醒四：出現(xiàn)故障擅自重啟可能零分

參加英語口語考試的考生必須要按規(guī)定的操作程序操作，不得擅自動(dòng)用計(jì)算機(jī)電源開關(guān)、網(wǎng)絡(luò)設(shè)備，不得隨意敲打計(jì)算機(jī)鍵盤?？荚囘^程中出現(xiàn)故障時(shí)，考生如擅自重啟計(jì)算機(jī)重新進(jìn)入系統(tǒng)繼續(xù)考試，該科考試成績(jī)可能為零分，請(qǐng)考生萬萬注意此事。

提醒五：答題卡、試卷、草稿紙萬萬不可帶出試室

正式考試開考60分鐘后，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點(diǎn)試卷、答題卡無誤后，并經(jīng)監(jiān)考員同意方可離開試室。正式考試結(jié)束后，考生應(yīng)將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監(jiān)考員收齊試卷、答題卡點(diǎn)核無誤，方可離開試室。考生不準(zhǔn)將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。

提醒六：考生千萬不要冒險(xiǎn)作弊

12年寒窗苦讀不容易，希望考生一定要自愛、自重。國(guó)家教育考試定點(diǎn)考場(chǎng)基本上安裝了閉路電視監(jiān)控系統(tǒng)，凡是考生考試違紀(jì)作弊的，都有閉路電視監(jiān)控系統(tǒng)錄像數(shù)據(jù)作憑證，考生千萬不要冒險(xiǎn)作弊，切莫因小失大。

提醒七：盡量不坐摩托車、充分估計(jì)堵車

要出行小心，交通安全。要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?，盡量不要乘坐摩托車，步行過路口要遵守交通規(guī)則。要充分估計(jì)到交通堵塞等意外情況，適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試，避免因?yàn)橼s時(shí)間而引發(fā)交通事故。

提醒八：考完一科不要患得患失反復(fù)去想

每一科的考試結(jié)束后，就不要再患得患失地反復(fù)去想，而是要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一科的考試上，以良好的應(yīng)試狀態(tài)，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會(huì)影響整個(gè)高考成績(jī)。

細(xì)節(jié)一：熟悉考點(diǎn)學(xué)校地址，不要走錯(cuò)

細(xì)節(jié)二：掌握好時(shí)間，不要遲到

細(xì)節(jié)三：帶齊證件和考試用品

細(xì)節(jié)四：準(zhǔn)考證丟失不要急

細(xì)節(jié)五：接到試卷不要急于答題

細(xì)節(jié)六：必須使用2B鉛筆填涂客觀題答案

細(xì)節(jié)七：高考考生必須使用黑色水簽字筆(碳素筆)答主觀題

細(xì)節(jié)八：禁止使用涂改膠帶紙改錯(cuò)

提示一：合理飲食注意衛(wèi)生

提示二：熟悉考場(chǎng)適應(yīng)環(huán)境

提示三：考試用具一樣別少

提示四：時(shí)間安排確保合理

提示五：熟悉考場(chǎng)適應(yīng)環(huán)境

提示六：領(lǐng)到試卷做到“四看”

以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼母呖记霸撛鯓诱{(diào)整心態(tài)，保持最佳狀態(tài)，希望能幫助到廣大考生！