新高三生怎么調(diào)整心態(tài)調(diào)，克服焦慮情緒

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了新高三生怎么調(diào)整心態(tài)調(diào)，克服焦慮情緒相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　很多學(xué)生在升入新高三之后心理上會(huì)逐漸發(fā)生這樣一個(gè)心理焦慮的變化過程。當(dāng)然呢是跟這段時(shí)間的特殊是有密切的關(guān)系……

　　新高三生心態(tài)調(diào)整——克服焦慮情緒

　　首先這位是南京教育部主管南京大學(xué)化學(xué)系博士銀龍，另一位主講人來自張家港的江蘇理科狀元吳敵下面就有請(qǐng)銀龍博士，來做下面的知識(shí)講座。

　　大家好，在門口等待的過程當(dāng)中呢，我就覺得這是一個(gè)特別好的機(jī)會(huì)，咱們可以近距離的交流。那么在新東方呢超過100人叫大班，五六十人叫精品班。咱們這個(gè)班，也就是一個(gè)VIP的班。

　　大家花最少的錢得到最尊貴的服務(wù)，我們新東方非常注重的一個(gè)理念。我們新東方現(xiàn)在來到這個(gè)新高三學(xué)習(xí)方法講座。原則上呢，我自介紹一下，我是來自南京新東方學(xué)校中學(xué)部的全科主管。這個(gè)所謂的全科呢，可能是一個(gè)新的概念，這個(gè)全科其實(shí)指的就是：語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、物理、化學(xué)、生物。就是這些所有的在高考當(dāng)中可能會(huì)碰到的科目。這個(gè)全科的概念我們新東方呢，可能早已經(jīng)不是只搞英語(yǔ)，生活，這個(gè)所有的科目呢，是我們未來發(fā)展的重點(diǎn)。所以今天呢，也非常榮幸接到天利的邀請(qǐng)來給大家共同探討一下高三的學(xué)習(xí)方法。

　　這個(gè)呢是一個(gè)，我今天主要講三個(gè)部分，第一個(gè)部分呢，就是說，新高三學(xué)生包括家長(zhǎng)，他們會(huì)做的這樣一個(gè)心態(tài)的調(diào)節(jié)。還有，第二個(gè)大家注意一下各輪的復(fù)習(xí)方法的重點(diǎn)。最后一部分就是簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)方法這塊內(nèi)容呢，主要是我們今天的狀元吳敵同學(xué)結(jié)合自身的體會(huì)會(huì)給大家分享更多有利的東西。今天呢，我們?cè)谡介_始之前，我先跟大家溝通一下，今天呢，就是說，今天講的這個(gè)，高考這塊呢，主要在心理上給大家講一下過程。然后呢，現(xiàn)在在座的新高三的學(xué)生，或是家長(zhǎng)，有沒有。就是馬上上高三，高二結(jié)束了，這樣的一個(gè)過程，基本上大家都是沖著這個(gè)來的。

　　那么在我們，就是很多學(xué)生在升入新高三之后心理上會(huì)逐漸發(fā)生這樣一個(gè)復(fù)雜的變化過程。當(dāng)然呢是跟這段時(shí)間的特殊是有密切的關(guān)系，那么就是說，有人說這個(gè)情緒是思維的催化劑，就我們的思維能力受情緒的影響而發(fā)生一些變化。一個(gè)比較好的情緒，可以讓我們的思維能力變得非常的敏捷，非常的振奮然后呢，充滿信心，高三的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也是非常的繁重，所以說，生活壓力也非常大。這個(gè)是我們必須正視的現(xiàn)實(shí)，對(duì)于這個(gè)大的環(huán)境。高考的制度，我們是無(wú)力去改變的，對(duì)吧?但是，對(duì)大家來說，都比較公平的。

　　這樣一個(gè)環(huán)境當(dāng)中，如何通過調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)讓我們能夠有一種非常積極、非常健康、非?？鞓返男膽B(tài)來面對(duì)這新高三一年的生活，這就是我們今天所關(guān)注的重點(diǎn)。首先呢，我今天要探討第一個(gè)話題呢是：我們新高三學(xué)生的心態(tài)調(diào)整。好，那么家長(zhǎng)和老師們經(jīng)常說這樣的話，高三是千軍萬(wàn)馬過獨(dú)木橋，聽過吧，高考是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn);高考是筆桿子打的戰(zhàn)爭(zhēng)，對(duì)吧，如果引用這個(gè)土耳其的球迷的話，我們就是說“歡迎來到地獄。”這一年對(duì)大家來說都是非常黑暗的。

　　但是其實(shí)呢，這樣的一個(gè)個(gè)中的過程和滋味。值得我們細(xì)細(xì)的去品味，那么但是呢，我們必須要看到的一個(gè)事情是這樣的，很多同學(xué)在高一高二可能狀態(tài)就非常好但是進(jìn)入高三之后呢。由于這個(gè)特殊的環(huán)境的原因呢。會(huì)造成心理上有一些問題。那么其實(shí)對(duì)于高考的準(zhǔn)備。今天大家來聊對(duì)于高考的準(zhǔn)備都應(yīng)該是從高二的暑假就開始的，就是說，這個(gè)時(shí)候如果你真正的從秋季開始，所以說心理上會(huì)有一個(gè)突然間的轉(zhuǎn)變，這對(duì)于很多人來說，這是一個(gè)不太容易接受的過程。所以，首先對(duì)于高考的準(zhǔn)備第一條就是對(duì)心理的準(zhǔn)備。我首先給大家講一下，高三學(xué)生容易在這一年當(dāng)中出現(xiàn)的幾種這樣的過程，就是心理上會(huì)出現(xiàn)的變化。然后呢主要講五點(diǎn)，第一個(gè)呢就是說大家首先能夠碰到的一個(gè)心理上的問題。第一個(gè)問題就是出現(xiàn)焦慮的情緒。那么這個(gè)焦慮就是說，焦慮的定義是什么呢，就是說，指對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的情景產(chǎn)生的擔(dān)憂或是對(duì)擔(dān)憂的反應(yīng)以及反應(yīng)的傾向。那么這種擔(dān)憂的傾向呢。一般是由于過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、大的心理壓力、家長(zhǎng)和社會(huì)過高的期望這些都可能會(huì)引起心理上的焦慮。么焦慮的學(xué)生往往會(huì)有以下幾個(gè)表現(xiàn)，來對(duì)照一下看看你有沒有這樣的問題：第一個(gè)，情緒總是處在比較緊張、不安與不愉快之中;

　　第二，總是喜歡和別人比較，總是怕自己不能超越別人，或是怕別人超過自己;第三個(gè)就是，總是喜歡否定自己，對(duì)未來做出各種各樣的假設(shè)，但是呢，總是愿意把它給否定掉，那么其實(shí)呢，在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中呢，需要這樣的焦慮。因?yàn)榻箲]并不是一個(gè)壞事，像我們通常的理解這個(gè)合理水平的焦慮其實(shí)可以讓我們把壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，那么來提升我們的學(xué)習(xí)效率。但是呢，研究發(fā)現(xiàn)焦慮跟我們這個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)成倒字形關(guān)系，也就是說當(dāng)我們的焦慮水平過低的時(shí)候，那么這時(shí)候呢，我們很明顯，就是說，學(xué)習(xí)沒有緊迫感，對(duì)什么都無(wú)所謂。這樣子的話肯定也學(xué)不好。而焦慮過高的人也不行，他們經(jīng)常容易緊張，影響自己的思維。那么這種焦慮，通常在什么情況下比較容易出現(xiàn)呢。

　　特別是在成績(jī)比較好，或者是對(duì)自己要求非常高的過程當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的焦慮。這種焦慮有一個(gè)特定的名詞叫做“成就焦慮”什么叫成就焦慮呢，就是說，在這個(gè)人心中呢，制訂了很高的目標(biāo)。他總是愿意去體驗(yàn)這種成就者的*。如果沒有這種*或者說認(rèn)為自己沒有做得最好這個(gè)人就會(huì)認(rèn)為自己的生活，沒有意義了，沒有意義就是說完全提不起來對(duì)生活的興趣了。所以呢這種信心也就降低了，那么這種強(qiáng)烈的成就意識(shí)就會(huì)讓自己產(chǎn)生焦慮。那么自己和他人之間的關(guān)系就會(huì)處在一種潛在或是明顯的對(duì)立關(guān)系那么這樣的話很顯然是不利于我們高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)。然后呢，我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕鈮?。就是給大家開出的藥方，要會(huì)給自己這樣一個(gè)積極的心理暗示，那么在你感覺身體疲憊不堪的時(shí)候呢，多去感受一下生活當(dāng)中比較美好的部分，那么這個(gè)時(shí)候讓自己的心情盡量的變得充實(shí)變得飽滿，變得充滿希望，那么第一個(gè)要做到呢，新高三的同學(xué)克服這些焦慮的情緒。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼男赂呷趺凑{(diào)整心態(tài)調(diào)，克服焦慮情緒，希望能幫助到廣大考生！