舒緩情緒讓考試變得輕松_

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了舒緩情緒讓考試變得輕松_相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

你知道高考前如何舒緩情緒嗎？對于高考前的考生來說，隨著考試的臨近自己的心理壓力也會增大。所以最好能自己調(diào)理一下心理情緒。下面課外輔導(dǎo)告訴你高考前如何舒緩情緒。

一、高考前如何舒緩情緒

　　1.不要相信迷信：有的考生說，早上聽到烏鴉叫了，認為這是不吉之兆，意味著高考可能會失利，其實這都是不可相信的東西，實際上不存在超自然的力量來控制考生的命運，考生的命運是掌握在自己手里的，是由考生的學習實力和心態(tài)來決定的。

　　2.多運用積極自我暗示：謊言說一千遍之后，也有有人當真，這個就是暗示的巨大威力。在高三備考中，高三生要相信，持續(xù)的對自己進行積極的暗示，可以消除很多負面能量。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。

　　3.要學會微笑：建議高三生學會微笑，經(jīng)常微笑。學會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來，還建議高三生每天對著鏡子開心地笑幾次。

　　4.增強學習實力：增強學習的實力是最能增強自信心的一個途徑。因此，在日常備考過程中，高三生要學會*外界的干擾因素，全心投入到學習，一點點積累自己的實力，才能持續(xù)的擁有強大的內(nèi)心。

　　5.做做容易的基礎(chǔ)題：高考試卷的難度是30%的容易題，50%的中等題，20%的難題。應(yīng)該說絕大部分考生30%容易題是都會做出來的。當考生缺乏信心的時候不妨來做做容易題，這樣也會煥發(fā)起你的信心來。

　　6.高考目標不要設(shè)置得過高：高三生要根據(jù)自己高三以來的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力來確定自己的目標?？梢园涯繕嗽O(shè)置得比自己實力略高一點，等達到之后，再往上提，這樣會減少考生因高考目標定得過高難以達到，而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。

　　7.不要和其他人攀比，只和自己比：經(jīng)過高一、高二的沉淀，每個人的基礎(chǔ)都是不一樣的，也就是說，高三從一 開始，大家的起點就不一樣，如果高三老是拿自己跟別的同學比，那樣就太不科學了。其他同學平時考試考得如何，跟你自己最終高考考多少分，毫無關(guān)系。因此， 在整個高三過程中，高分高考小編建議高三生只跟自己比，例如，相比于上次考試，自己考試狀態(tài)是不是變好了？上次做錯的題，這次是不是做出來了？

　　二、吃對早餐有助舒緩壓力

　　1.有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起尿頻。

　　2.早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。

　　3.豆?jié){和牛奶要喝溫熱的，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。

　　4.考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。

　　5.有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。

　　6.如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。

　　7.不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

　　三、高考前30天需要注意的問題

　　1.少或不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習時間，也會抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。

　　2.把生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習功課，有助于進入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

　　3.參加自己喜歡的文體活動。如跑操等，調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

　　4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

　　5.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。

　　6.制定作息時間計劃。在最后30天里，建議考生把每天的復(fù)習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

　　7.以高考心態(tài)做卷。考前以高考的心態(tài)做些模擬試卷，到高考時就會以平常心態(tài)做高考卷。

免責聲明：文章內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系刪除。