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高考補(bǔ)充營養(yǎng) 四大食物謠言要小心避免

更新:2020年02月23日 10:25 大學(xué)路
高考是一個是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考,考生總是有很多困惑,什么時(shí)候開始報(bào)名?高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響?什么時(shí)候填報(bào)志愿?怎么填報(bào)志愿?等等,為了幫助考生解惑,大學(xué)路整理了高考補(bǔ)充營養(yǎng) 四大食物謠言要小心避免相關(guān)信息,供考生參考,一起來看一下吧高考補(bǔ)充營養(yǎng) 四大食物謠言要小心避免

豆?jié){放半小時(shí)不能喝?

有傳言稱,“豆?jié){放半小時(shí)以上不能喝”。而實(shí)驗(yàn)表明相比于常溫下,冷藏的鮮榨豆?jié){滋生的菌落數(shù)量明顯較少。冷藏6小時(shí)后的豆?jié){菌落數(shù)量與常溫下放置1小時(shí)后的豆?jié){中菌落數(shù)量相同。所以,夏天做了鮮榨豆?jié){,最好現(xiàn)榨現(xiàn)喝或者冷藏密封保存。不至于半小時(shí)內(nèi)喝完,但也別放太久。

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吃魚油長腦細(xì)胞?

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示,omega-3脂肪酸雖然為大腦細(xì)胞的發(fā)育所需要,但大腦細(xì)胞在童年時(shí)就已經(jīng)發(fā)育完成,細(xì)胞終生不再增殖。到考試前那幾天,無論吃多少魚油,大腦都不可能長出新細(xì)胞來。

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多吃葷菜補(bǔ)能量?

范志紅介紹,壓力越大,就越需要吃清淡簡單的食物。對于精神壓力大、腦力勞動負(fù)擔(dān)沉重的人來說,給消化系統(tǒng)帶來壓力較大的魚肉,吃太多絕對不是什么好事。建議考生主食總量下降,適當(dāng)增加全谷、薯類的比例。

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吃甜食可減壓?

范志紅說,考生應(yīng)盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。因?yàn)槠渲械南憔?、色素、磷酸鹽等成分可能對情緒造成不良的影響。同時(shí),應(yīng)增加蔬菜供應(yīng)量,特別是各種綠葉蔬菜,對平緩情緒和穩(wěn)定血糖非常有幫助。

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資料來源:課外輔導(dǎo)以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼母呖佳a(bǔ)充營養(yǎng) 四大食物謠言要小心避免,希望能幫助到廣大考生!
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