如何預(yù)防近視？保護(hù)孩子視力，這些對眼睛好的食物記得多吃！

高考是一個是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了如何預(yù)防近視？保護(hù)孩子視力，這些對眼睛好的食物記得多吃！相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

預(yù)防近視保護(hù)視力食物

很多家長感慨說自己孩子才上小學(xué)，眼睛都已經(jīng)近視200多度了，而且聽孩子說班里已經(jīng)有一半的同學(xué)戴上眼鏡了！真不明白為什么現(xiàn)在小學(xué)生近視率這么高？

相信這是不少家長的困惑，如今，身邊戴眼鏡的孩子明顯越來越多了，而且也越來越呈現(xiàn)出“低齡化、重度化”發(fā)展趨勢。

說到近視，很多家長認(rèn)為是由于孩子長時(shí)間看電視、玩游戲引起的，但其實(shí)并不完全是。電子產(chǎn)品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，要養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣才能真正遠(yuǎn)離近視。在這里，課外輔導(dǎo)網(wǎng)小編給大家摘錄北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所所長馬軍的一些觀點(diǎn)，供參考。

近視產(chǎn)生的原因

環(huán)境因素：

1、近距離用眼；
2、戶外活動較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠時(shí)長不足；
4、學(xué)習(xí)地點(diǎn)的采光、照明不合格；
5、飲食習(xí)慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。

遺傳因素：

在遺傳方面，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎(chǔ)，相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。

其他因素：

1、月經(jīng)初潮年齡晚的女性高度近視的發(fā)生率較低；
2、父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會影響兒童屈光不正；
3、母乳喂養(yǎng)兒童的屈光度比非母乳喂養(yǎng)兒童高。

如何分辨真假近視？

長時(shí)間近距離用眼時(shí)，眼睛處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，長時(shí)間就會出現(xiàn)視遠(yuǎn)模糊、視近清晰的近視現(xiàn)象，這就是我們所說的假性近視。

假性近視主要是由于用眼過度，致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，轉(zhuǎn)為看遠(yuǎn)時(shí)不能放松調(diào)節(jié)，使晶狀體恢復(fù)扁平狀態(tài)，造成視遠(yuǎn)焦點(diǎn)成像于視網(wǎng)膜前，遠(yuǎn)視力下降，呈現(xiàn)出近視現(xiàn)象。

如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決假性近視，眼睛的晶狀體失去了自動調(diào)節(jié)能力，為了看清近處目標(biāo)，視網(wǎng)膜就會主動向后延長生長進(jìn)行“尋焦”，就產(chǎn)生了不可逆的眼睛生物結(jié)構(gòu)改變，眼軸異常增長，形成真性近視。


如何有效預(yù)防近視？

1、適當(dāng)戶外活動，陽光中的適度紫外線照射，能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增長；

2、戶外的陽光環(huán)境下光照強(qiáng)度大于室內(nèi)的光照強(qiáng)度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可以看得清楚，有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展；
3、戶外陽光促進(jìn)鈣的吸收，人眼的眼球增長被認(rèn)為是近視發(fā)展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅(jiān)固，減少眼軸的增長而減少近視發(fā)展；

4、陽光下的活動基本上是戶外的，視物距離遠(yuǎn)，很多活動有遠(yuǎn)近的視物距離切換，有助于眼球的放松。


在日常的飲食當(dāng)中稍加用心

除了平時(shí)需要注重眼睛護(hù)理，在日常的飲食當(dāng)中也可稍加用心。小編今天再給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得給孩子多吃哦！

1.菠菜

菠菜吃了眼睛亮富含的鉀、鈣、鎂等元素，支持著我們眼睛肌肉的彈性。

每天大魚大肉的小康生活，導(dǎo)致我們的身體多多少少都會有鈣的流失，多吃菠菜就夠亡羊補(bǔ)牢，把流失的鈣補(bǔ)回來，多吃菠菜，少吃肉類，這對提高眼球肌肉的彈性大有幫助。

2.胡蘿卜

胡蘿卜的β胡蘿卜的β有助于潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度，保護(hù)眼睛晶體的纖維部分不受傷害。
于此同時(shí)，胡蘿卜還能有效治療夜盲癥，怕在夜里黑暗的地方看不清東西，那就多吃胡蘿卜吧。

3.薺菜

眼睛干澀吃薺菜它含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干澀等癥狀。

薺菜所含的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因?yàn)樗缓被徇_(dá)11種之多。

4.番薯

消滅疲勞靠番薯它有著益氣生津，補(bǔ)中和血，寬腸胃，通便之功效。

地瓜又名甘薯、番薯。是很有營養(yǎng)價(jià)值的食物之一。當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，多數(shù)是因?yàn)槲覀儥C(jī)體的內(nèi)臟有了衰退和老化的信號，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內(nèi)臟的問題。而番薯正有這種療效。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓里的花青素花青素能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成。

藍(lán)莓雖然只是水果，但是它的花青素則是不能輕視的哦?；ㄇ嗨卮龠M(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，使得高度近視及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善。能把視力變得越來越好。

雖然這些食物對眼睛有保護(hù)的作用，但是家長們還是注意別讓孩子用眼過度，少給孩子玩*電腦，多出去看看綠色的植物，還要多注意睡眠充足、不熬夜、平時(shí)多做做眼保健操，給眼睛按*等。

保護(hù)眼睛小貼士

1、視力1.5不等于沒有視疲勞。

2、兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡。

3、孩子總瞇眼，盡早去查眼。

4、青光眼可致盲，早期防治極重要。

5、任何水晶眼鏡對眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害。

6、避免長時(shí)間近距離用眼，用眼30分鐘后要休息5-10分鐘。

7、電腦與眼睛的距離不小于60厘米。

8、看電視的距離不小于3米，一般為屏幕斜對角線的3-5倍。

9、每天睡眠時(shí)間國家規(guī)定小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。

10、閱讀、看書時(shí)，背部伸直，頭部與書本的距離至少保持33厘米的距離。

11、寫作業(yè)時(shí)坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

12、不要在強(qiáng)光、陽光下寫作業(yè)。

13、不要戴別人的眼鏡。

14、已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時(shí)要求度數(shù)準(zhǔn)確。

15、不在晃動的車廂內(nèi)看書或?qū)懽鳂I(yè)、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關(guān)著燈玩*玩電腦。




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