春季如何正確應(yīng)對(duì)上課打瞌睡5個(gè)小妙招解決課堂犯困

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了春季如何正確應(yīng)對(duì)上課打瞌睡5個(gè)小妙招解決課堂犯困相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

上課打瞌睡怎么提神上課瞌睡解決妙招

　春季如何正確應(yīng)對(duì)上課打瞌睡5個(gè)小妙招解決課堂犯困。俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹。正處春季很多孩子在上課時(shí)容易提不起精神，打盹一會(huì)兒課下落下一大截，直接影響課堂效率。今天課外輔導(dǎo)網(wǎng)小學(xué)家教班老師為大家推薦5個(gè)妙招輕松解決瞌睡，希望對(duì)大家有所幫助。

　　那么上課犯困怎么破？
　　

上課犯困主要有2個(gè)原因

　　主觀因素
　　1.昨晚睡眠質(zhì)量不佳。
　　2.身體原因，例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。
　　3.飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
　　客觀因素
　　1.噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
　　2.日光燈的頻率，頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺(jué)疲勞。
　　3.老師說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)，緩慢柔和的語(yǔ)氣同樣有催眠的效果。
　　4.教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒(méi)有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。
　　總的來(lái)說(shuō)，主觀上的原因是自己的身體原因，客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。
　　如何解決上課犯困的毛病
　　1.掐人中：電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個(gè)人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時(shí)候掐人中穴能夠有效解困！
　　2.*太陽(yáng)穴：瞌睡時(shí)眼睛總是睜不開(kāi)，特別容易疲勞，太陽(yáng)穴是專門對(duì)治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽(yáng)穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問(wèn)題！
　　3.梳頭：可以準(zhǔn)備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽(yáng)之會(huì)，上面分布著很多血管，梳頭這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能*全身的血液流動(dòng)，讓人感覺(jué)神清氣爽。梳的時(shí)候從前發(fā)際順到腦后，可以稍微用力一點(diǎn)，方便去除瞌睡！
　　4.*肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對(duì)肩膀進(jìn)行一個(gè)徹底的*，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個(gè)地方感覺(jué)明顯就重點(diǎn)*。*完之后會(huì)感覺(jué)神清氣爽，再也沒(méi)有瞌睡感了！
　　5.伸懶腰：雖然伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但它對(duì)于瞌睡蟲(chóng)的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時(shí)深吸一口氣，氣盡的時(shí)候再放下，幾次下來(lái)會(huì)感覺(jué)身體輕松很多，也不那么瞌睡了！
　　很多小伙伴都說(shuō)挺好用的，但是梳頭的那個(gè)方法上課還是別用了，違反了課堂紀(jì)律，哈哈哈。
　　13種解除疲勞的食物
　　1.菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
　　2.香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂(lè)。
　　3.草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　4.金槍魚(yú)：在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
　　5.麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很*到饑餓且精神飽滿。 不過(guò)現(xiàn)在我喝的都是速溶麥片，感覺(jué)沒(méi)什么用處，還是天然的好。
　　6.脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
　　7.檸檬：因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
　　8.洋白菜：可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問(wèn)題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會(huì)變得平靜。（沒(méi)試過(guò)，同學(xué)們可以試試）
　　9.胡蘿卜：可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝。
　　10.洋蔥：可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
　　11.核桃或榛子：核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，*大腦活動(dòng)。
　　12.無(wú)花果：它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。
　　13.芹菜：可以增加大腦活動(dòng)。它含有芬香劑能*神經(jīng)系統(tǒng)。

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